miesnie i

właśnie po tym cyklu poćwiczyłem na planie ok. tydzien moze dwa i zrobilem pzrerwe tygodniowa zeby miesnie sie zregenerowaly po tej pzrerwie power ale z czasem ne wiedzialem co sie dzieje az po chyba miesiacu spadlem sporo z kg na gryfie. A z czym radzisz łączyć nitro ? A ten twój kumpel to gratulacje

Każdy ma inne zdanie. Ja bym dał zwykły split na brzuch. Dodawaj obciążenie powoli i z rozumem. Krata na brzuchu to brak tłuszczu + ładne mięśnie więc trzeba się napracować.

Mięsnie/ścięgna nie są 'gotowe' do rozciągania przed treningiem, nie są rozgrzane odpowiednio i łatwiej o naciągnięcie/zerwanie.

Nie brak...poprostu przed kazdym treningiem lub jazdą na rowerze wspomagam się nią:)Taką wagę chce zachować tylko popracować na tymi zwiotczałymi mięsniami, poprawić wygląd i przede wszystkim ten ,,bamber" zlikwidować :D Mija 3 tydz treningu...zakwasów juz bardzo nie ma, mięśnie rozgrzane. Doradzisz jakis plan?? Pozdro

Podpisuję się pod tym co wyżej kolega napisał ;) tak też bym zrobił , sam mam dokładnie taki rozkład jak chodzi o ilość i podział ćwiczeń a jedynie w dniu Legs mam jeszcze dodany brzuch gdzie są trzy ćwiczenia z czego jedno na mięśnie głębokie jakieś a tak to głównie krzesełka i allachy . Jednak jak potrzebuje wykonać dodatkowy dzień siłowego [...]

skerx, powtarzasz tego typu brednie czy naprawde masz ok 50cm w bicu i przez ta pompe miesnie utrudnialy ci ruch? bo jak slysze ze ktos np z 40stka w kablu mowi ze ma taka pompe na treningu silowym ze mu utrudnia cwiczenia to mnie smiech bierze, nie mowiac juz o bieganiu itp przed aerobami unikaj suplementow ktore gromadza azot w miesniach nie ze [...]

Do bólu to się można napompować i samym gryfem, jak będziesz pół dnia machał, ale mięsnie od tego nie urosną.

10-15% to w tym przypadku coś koło 200kcal moim zdaniem, które właśnie powinno się z węgli. W tej sytuacji jednak, skoro masujesz, zostawiłbym tyle samo w DT i DNT pod warunkiem, że jesz czysto. Lepiej będziesz odbudowywał mięśnie po ciężkich treningach

Zapewne chodzi o katabolizm . Natomiast nocny katabolizm jest wymysłem typowo marketingowym. Chociaż w czasie snu, nasz organizm intensywnie się regeneruje, to niektórzy dali sobie wmówić, iż w tym czasie mięśnie ulegają konsekwentnej degrengoladzie, o ile nie zapewni się im stałego dostępu aminokwasów. Tak naprawdę, rozwiązaniem przynajmniej [...]

w cytocelu masz sladowe ilosci tych aminokwasów - i to nie wystarczy zeby chronic miesnie przed katabolizmem potrzebne jest bcaa do tego zestawu

metodę sto powt. testowałem, jednakże osiągnięć jakichś nie stwierdziłem oprócz masakrycznego napompowania i palenia. raczej aby zmusić mięśnie do nawet umiarkowanego wzrostu trzeba zastosować adekwatne narzędzia, czyli pewien konkretny ciężar wraz z właściwą ilością powt., serii... a o technice już nie wspominając

Kurt iniekcje wykonuje sie generalnie w duze miesnie, ja np preferuje uda (w dupsko jakos dziwnie mi sie kluje przed lustrem) co do igiel; - do nabierania 0.8-0.9 grubosci - do iniekcji 0.6 igle wnijasz na 20mm i powoli wsztrzykujesz powodzenia

Było wałkowane 1000 razy! Aby spalić tłuszcz ustalamy dietę, stosujemy aeroby i trening na siłowni. Tłuszczu nie da się zamienić na mięśnie!!! Trening aerobowy: -5xtygodniowo po minimum 30min najlepiej na czczo. -tętno jakie podczas ćwiczenia powinieneś utrzymywać to 220-wiek*70%, ważne aby nie przekraczać tetna (aby nie spalić tkanki mięśniowej!).

aminokwasy (np. BCAA,Glutamina) by miesnie ochraniac policlbym ci i duzo cierpliwosci samozaparcia i motywacji ale tego sie jusz nie da kupic

proponuje abys zajzal tutaj http://www.sfd.pl/temat249347/ aerobiczna 6 weidera http://www.sfd.pl/temat180570/ abs2 treningi na miesnie brzucha pozdro w razie jakis pytan wal smialo Zmieniony przez - bakaKSP w dniu 2008-02-12 09:36:37

No ba ! Najlepiej rob zestaw Latino-Disco klata i biceps 5 razy w tyg do tego kuszulka M na balet i w ogole Kozak.Ew zeby lepiej podkreslic miesnie mozesz nutella wysmarowac! Pozdrawiam!

Zacząłem robić te rozpiętki po 4 kg na rękę teraz robię 6kg na rękę i już są prawie lekkie więc na pewno zwiększę za niedługo ciężar. Ile musi warzyć jedna hantla aby dobrze budować mięśnie ? A mam też sztangę ale nie mam tego stojaka tylko ławeczkę mam bo nie bylo by miejsca na wszystko w moim pokoju. Czy można ćwiczyć klatkę sztangą bez ławeczki [...]

http://www.mybodycomp.com/tools.aspx polceam skorzystac z tego ale musisz sie zalogowac Cwicz trening ACT zacznij porzadnie sie odzywiac. Na poczatku fet spadnie a i miesnie sie rozbuduja. No i przede wszystkim spokojnie bo na to lato raczej juz sylwetki a'la sloneczny patrol nie zbudujesz Powodzenia

ale u mnie gadaj ze mi wogole miesnie zanikly:P i musze sie ruszac nie boj sie... jak bedzie zle to nie bede cwiczyl? a ten link z tymi podstawowymi cwiczeniami to ktore mam wybrac?

[...] głupie miny i piszesz jw to zbyt duzej wiedzy nieposiadasz z ktora moglbys sie nią podzieilic z innymi i wymieniać poglady.A co do buddy to Ty to napisałeś.Jeżeli jesteś gościem ktory zamiast mozgu ma miesnie( chociaz tutaj co do tych mięsni mozna by bylo polemizowac) co dla ktorego liczy się tyko siła i ile kto wycisnie to masz problem. pzdr.